Tips bij beeldschermwerk: deel 1 van 2

 

Tips bij beeldschermwerk. Deel 1 van 2  

Tegenwoordig is beeldschermwerk niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. 
Veelvuldig gebruik hiervan kan tot lichamelijke klachten lijden.
Denk bijvoorbeeld aan arm-, nek- en schouderklachten en rugklachten.
 

In dit eerste deel vindt u een aantal tips ten aanzien van beeldschermwerk.

 

  • Zorg voor voldoende afwisseling in (werk)houding en taken, variaties is het motto!
  •  Wissel tijdens zittende werkzaamheden verschillende (actieve) houdingen af.
  •  Wissel beeldschermwerkzaamheden af met andere werkzaamheden.
  • Werkonderbreking. Las zeer regelmatig korte rustmomenten in variërend van enkele
    seconden tot 
    enkele minuten op de werkplek zelf. 
  • Doe oefeningen of maak andere bewegingen.
  • Voortdurend doorwerken in een hoog tempo zorgt voor gespannen en kwetsbare spieren.
  • Verlaat de werkplek regelmatig.
  • Richt de kantoor/werkplek zo in dat vaak opstaan vanzelfsprekend wordt door
    bv. een kast, printer, fax of prullenbak verder weg neer te zetten.
  • Ga wandelen in de lunchpauze .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Neem beginnende klachten serieus! Onderbreek je werkzaamheden bij beginnende gevoelens van pijn, tintelingen, gevoels- en temperatuursverandering in de vingers, polsen, armen of schouders.

 

 

 

 

 

 

 

En beperk het computergebruik, ook in de thuissituatie (games en internet).

 

 

 

 

 

 

 

In deel 2 adviezen  voor het instellen van de werkplek  bij beeldschermwerk. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reacties

Er zijn nog geen reacties geplaatst.

Typ hier jouw bericht:


Naam*
E-mailadres*
Je bericht*
Vul de code in*
Captcha
Velden met een * zijn verplicht!