Tips bij beeldschermwerk: deel 2 van 2

Tips voor beeldschermwerk: deel 2 van 2

In deel 1 van heb je een aantal tips gekregen ten aan zien van beeldschermwerk.

In deel 2 een aantal tips  voor het instellen van de werkplek  bij beeldschermwerk.

Een goede houding achter de computer is van groot belang omdat je als oefentherapeut  Cesar daar niet tegen op kunt oefenen. Door je bewust te zijn van hoe je achter de computer zit en dit te verbeteren kan je klachten verminderen of voorkomen.

Hier volgen een aantal tips voor een goede werkhouding achter de computer:

• Zithoogte: knie hoek 90 graden, gebruik een voetensteun indien noodzakelijk.
• Zorg dat de lage rug optimaal gesteund wordt, boven de broekriem.
• Tafel/bureau hoogte: rechtop zitten , schouders ontspannen en hoofd in neutrale stand,
  op elleboog hoogte.
• Houd de armen ontspannen in 90 graden.
• Zorg dat uw laptop/beeldscherm met de bovenrand op wenkbrauw hoogte staat afgesteld.
• Scherm: op armlengte afstand.
• Muis dichtbij het lichaam. 

Gebruik bij een laptop hulpmiddelen zoals de laptopstandaard en een extern USB-toetsenbord.